燕麦片用清水浸泡 ，主食加少许水 ，副食尖椒切块 ，锅搞加入尖椒 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕时间越久 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲所以没有再加其他调味料  ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火  ，定咖切块，喱鳕盛出，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食炒至土豆呈现微微的透明，燕麦提前用清水泡软，口感会更好；

　　3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个、咖喱酱中含有盐分，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、

　　小贴士 ：

　　1 、继续炖2分钟，点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；

　　3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、也可根据个人口味调节；

　　4、口感越软烂。胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、胡萝卜1根、