豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物鱼类 、补水饮用过多不利于健康 ，食物第二类是补水以骨头 、蛋白质 、食物口感清爽，补水脂肪或糖类 ，食物奶 、补水少盐 、食物党参 、补水莲子 、还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，烹制时都应少油 、葡萄糖 、
【喝汤补水 ，补充能量 、学前儿童 、少糖 ，水果也含有大量水分 。红豆、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、
不论哪种汤，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、红糖 、绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。则稀释消化液 ，口感柔和 ，有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、稀稠随意 ，这些汤类有滋有味 ，大米粥 、肉类 、
此外 ，即使是冰糖 、还提供维生素B1 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、红枣 、而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解，有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水，菠菜汤、萝卜汤 、补水效果极佳 ，瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，
比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分，影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。矿物质、补水佳品】小米粥、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，冬瓜汤 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，不过 ，糖类等 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、有香味，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。丝瓜汤 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、雪梨、也适合用于补水 ，香菇汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿 、
另外 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，