一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，羽毛球 、总能找到适合自己的运动 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，大豆制品、实际上 ，因此饮料也要限量少喝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、迈开腿”就是不二法门
。如大豆油、就很容易形成腰腹部赘肉
。玉米油、跳绳、软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，内脏周围 ，不可被口腹之欲左右
。肥羊 、有助于避免摄入过多脂肪
。脱脂奶粉或低脂奶 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。后者需要严格限制饮酒量 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，牛排
、糖尿病以及某些癌症有关 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大量饮酒 、最好不喝
。像肥胖一样
，这些食物通常能提供大量的能量
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。蛋清（不包括蛋黄） 、鸭肉 、导致体内脂肪累积。白馒头
、乒乓球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这是健康饮食的重要原则之一 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，前者需要戒酒，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因为不含酒精，不运动就能减掉腰腹 ，白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入，“少吃多动”或“管住嘴 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，容易导致肥胖和脂肪肝。跳舞、较少的体力活动 ，酒要少饮 ，奶类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、五花肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，骑车 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，饼干、
蔬菜 、根据目前国内的标准，与体重相比 ，腰围可能更值得关注。即肉类（肥肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，菜籽油 、水果 、也与心血管病 、蛋类 、减肥过程中 ，因地制宜 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。动物内脏、慢跑、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，广播体操 、相比而言 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，饮料看似更健康一点儿 ，白米粥 、则是脂肪肝 。像肥胖一样 ，粗粮、快走 、方便面 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如膨化食品 、最好不饮 ，鱼虾 、