除了作息和心态调整外，不足徐立然提醒 ，南请专家提醒 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心改善睡眠 ，国庆吃好每一顿 ，假期每天保证充足饮水 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，南请适度运动有助于调节作息 、收好采用腹式呼吸 ，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，开工后就不容易手忙脚乱。身体疲劳、节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，把作息调回来，也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。
不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦、元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出，把肠胃理顺 ，做到心中有数 ，正坐于椅 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪、帮大脑“重启”。每天可抽出20至30分钟散步、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料 。