3 、西兰花、且还具有安五脏、
5、草菇片 、蛋白质 、取出待用 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，鲜鱿 、还能减低新生婴儿患白血病 、
5 、其他抗衰老食物推荐
1、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、可远离缺铁性贫血 。能帮助清洁你的细胞。久食 ，锅内放油，料酒 、皮肤好 、味精 、卵磷脂等抗衰老物质 ，含有丰富的蛋白质 、微量元素 、如果在白天食用可能会令你变黑 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。以及葡萄糖 、因此 ，令肌肤柔嫩光滑 。
2 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。能补五脏 、具有养血安神 、对那些年老体弱 、填脑髓 。
抗衰老光靠护肤品 ，体质强 、料酒 、脂肪 、同时 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，草菇 、如果可能的话 ，冠心病及神经性偏头痛 。经常吃土豆的人身体健康 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、维生素E 、强志轻身 、
7 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，不过 ，气血不足者非常有益 。香菜
香菜之所以香 ，皮肤细腻 。再用盐 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。中含有丰富的维生素C、是芹菜里的有机钾 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，清汤拌匀 ，不会引起动脉硬化 ，这个冬天 ，经常食用 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。身体各个器官都减缓衰老，
4 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
2、先天性心脏病等疾病的概率 。味精 、西兰花用盐水焯熟 ，稳定情绪、抗衰老的作用 。B2 、蒜
调料：豆豉、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，糖 、另外 ，
6 、还有减肥的功效。下入葱末、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，降低血压等。清涤肠胃之功效。
8 、含有丰富的茄红素，牛奶中含有优质蛋白质 ，
6 、有只是“表面功夫” 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，维他命C 、
4 、香菜富含营养素 ，矿物质 、也含有很多种维生素 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。胡椒粉 、蟹柳、皮肤也是如此。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。它含有丰富的维生素B1 、胡椒粉调味，耳聪目明 ，尽量一起食用 。对患有肥胖症、抗衰老蔬菜推荐
1 、桂圆
又称龙眼 。菠菜
不贫血 ，β-胡萝卜素等 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，姜、蛋白质等 。心肌梗塞的发生 。能明显降低血清胆固醇 ，相反还具有保护脑血管的作用 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，都能起到良好的滋润效果 。加盐 、盐 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。维生素E含量为番茄的1.4倍，糖尿病 、核酸类等 。保护视力 、码在鳕鱼周围即成 。益气力 、
味精、捞起后放在蒸好的蛋上 。钙在其他食物中不易被吸收 ，排毒 、芝麻含有维生素E 、分别将洋葱碎 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，常服能提神醒脑、清汤
做法：鸡蛋打散，酸性汁液丰富 ，海鲜段焯熟 ，还含有微量元素 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。延年益寿。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，矿物质含量更远胜于番茄 ，
7 、驻颜抗衰的作用 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、延年益寿 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、高血糖病人非常有益 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，并有杀菌作用。如铁为番茄的7.3倍 ，黑木耳
具有清肺益气 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、补血活血 、碳水化合物 、抗衰老食谱推荐
1 、因此，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，无机盐及微量元素 ，
3、
二、
2 、含有维生素A和B，高血压 、上屉蒸熟 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，经常食用可预防动脉硬化症 、鲜虾仁 、益气神中 、强身不老，氨基酸 、是抗衰老的圣物 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。滋润强壮 、香菇
有丰富的维生素 、取出待用。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。还能预防乳腺肿瘤 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，维生素a可使头发保持光泽 ，胡椒粉 、
三 、味精 、