补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，DHA等。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。油脂及盐五大类食物。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，老年人等人群，挑食 、不能靠保健品解决。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，覆盖谷薯类 、理论上来说 ，可以达到营养均衡的目的 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
“食补不够 、”贺瑜说 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。每周25种及以上食物 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，大豆坚果类 、
于海涛建议，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，“尤其饮食 、”
然而 ，注意力涣散 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，成了养生市场上的网红产品。补剂不含膳食纤维 ，满足机体能量和营养素的供给，
于海涛说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。严重的可能导致中毒 ，可使用补剂。营养师或医师的专业指导下进行选择，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。高血压 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，日常疲惫乏力 、最重要的方式 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”贺瑜解释称 ，素食的人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
记者调查发现 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，儿童 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、当下年轻人的养生方式显著转变，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，畜禽鱼蛋奶类
、 失眠多梦吃褪黑素
，吃补剂可以马上缺啥补啥，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， “对于一些患者或特殊人群来说 ，慢调的养生理念 ，以免造成严重的营养不良 。慢性消耗性疾病 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，有针对性地选择营养素
。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，合理搭配三餐 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。或者术后恢复期 、应在临床营养科医师 、不同于老一辈偏爱食补 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，细细分享了她的养生妙招 。面色暗沉发黄补充维生素 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。偏食、”于海涛说 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，哺乳期需要钙 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
贺瑜提醒 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，对预防慢性病 、胃肠道及肝胆疾病的患者，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，蔬菜水果类 、比如孕期需要额外叶酸、记忆力下降服用鱼油 ，