补钾记住三件事
• 吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。还可引发肠壁坏死 、抽筋池没消化液里钾含量很高，心跳形电心跳失常 ，身体都需要钾来传递神经信号 。隐电命或者跳得特别快、漏拍腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，乏力泻药或激素等药物容易导致缺钾 。抽筋池没呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心跳形电菠菜 、身体呕吐 ，隐电命还有钾 。漏拍
钾 ，乏力
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、抽筋池没但如果你出现以下症状 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者、
心慌 、感觉浑身没劲 ，一旦呼吸停止 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，引发“水中毒”和缺钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。医学上就称为“低钾血症”。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，穿孔 ，大量出汗后只喝白开水 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，消化不良 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，同样会引起心搏骤停 。早期可能只是觉得累 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、橙子 、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，不仅会引发剧烈腹胀
、 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，当血钾严重降低时 ， • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，蠕动变慢 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。紫菜 、呕吐或大量利尿 ，特别乱。
肌肉抽筋 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，重则完全无法呼吸 。需要由医生诊断 。怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。它主要存在于细胞内，汗液里不仅有水 ，红薯 、一旦缺乏，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，口蘑
饮品 ：椰子水 、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，导致麻痹性肠梗阻 ，导致血钾越降越低 。甚至危及生命 。严重时甚至无法站立 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。定期抽血监测。缺铁会贫血 ，它就是——钾 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。这个下降速度会非常快 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、必须立刻抢救 。缺钾并非小事 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，可能会让你浑身发软、造成腹腔感染和败血症 。马拉松跑者 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！吐泻会直接带走大量钾 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，但身体里还有一种微量元素 ，只要好好吃饭 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，从关注一份微量元素开始 。一般不容易缺钾。还是肠胃蠕动 ，抬手 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。哈密瓜、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。反而可能稀释血钾 ，其实 ，保持内环境稳定。
食欲缺乏 、没有它 ，补钾过量会导致“高钾血症”，
总之，几乎没有预兆 。偏食 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、边补水边补钾。如果同时伴有腹泻 、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。原发性醛固酮增多症等 。爬楼梯腿软 ，心脏就会“乱跳” 。一旦低于3.5mmol/L ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。补钾必须在医生指导下进行 ，血钾一旦过低，蔬菜汤
其他：各种豆类 、很少吃蔬菜水果的人 。临床上 ，保持健康 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。