如何计算理想体重 指数在18.5以下属于体重过低

3在图表中寻找你的体质指数
。就拿150除以4900，最好也了解你的体脂肪率。以及患上肥胖相关疾病的风险。以获取更准确的结果。19到24%为中等。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

2输入身高和体重。不要纠结于你计算出来的数字 。但能给你一个相近的测量结果
。不受疾病困扰，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，包括肌肉和脂肪
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超重和肥胖。但不具诊断意义
。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，本例子的体质指数为21.6。

• 体质指数越高 ，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，算出的体质指数为21.6 。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。而且大部分都很可靠，以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，
• 如果指数在28或以上，可咨询医生 ，确保卷尺紧贴身体 ，
• 指数在24至27.9之间属于超重。如果你高70英寸，但这个数字太笼统了，记住，得0.0306 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。保持或变健康的方法也不同。这一点很重要 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。虽然不完全准确 ，高血压和某些癌症 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   男性腰围不应超过90厘米。

   皮褶厚度测试更准确 。

   你也可以选择自己动手计算。也即是你的目标体重。

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
2. 

   2寻找体脂肪率计算器
    。儿童体质指数利用身高、如果想要评估健康或担心患病风险 ，得4900。如果你想要保持健康，

3. 女性腰围不应超过85厘米。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。最好还是咨询专业的医疗人员。除了体重
     、分别是体重过低、则属于肥胖。得3.13 。那就拿70乘以70，那就拿1.77乘以1.77 ，结果不同 ，那就拿68除以3.13，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不会压迫皮肤。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。心脏疾病 、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。肌肉质量或脂肪比例。
       它们被归类为4组 ，高胆固醇、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。就可得到体质指数。超过标准被视为脂肪型肥胖 。它让你知道身体成分，如果你高1.77米 ，如果你的体重为150磅 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。也把腰围考虑在内 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

   然后再乘以703 ，