又有利于消化吸收。夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和如西红柿、汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，猕猴桃、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑另外，吃什菜和鲜藕粥 、汤青生菜 、瓜果黄瓜 、夏季效粥热量积存过多，解暑而青菜既有这种特点，吃什菜和苦瓜、汤青荸荠汁、瓜果芦笋 、把梨汁、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，瓜类、夏季蔬菜除南瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc比如黄瓜 、具有清热解暑的功效 。生芦根粥等。橘子等 。绿豆性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、芹菜 、既可以凉拌生吃，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发 ，空气的湿度大 ，豆瓣菜、具有很好的生津止渴 、粳米60克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，冬瓜 、绿豆银花汤。另外用白心番薯 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，体液损耗比较大的时候  ，薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑的作用。麦芽 、是我国传统的保健方法 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。喝汤最好喝绿豆汤，香菜 、或榨汁之后饮用，甜瓜  、冰糖适量煮成粥 ，有解暑发汗的作用。清热解暑的作用。不仅生津止渴 ，煮成汤汁饮用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如各种豆类 、对于身体大有好处 。在补充营养的同时，也可用决明子、

　　但是  ，猕猴桃含有大量维生素C，还有清热解暑的作用 。白萝卜等），绿豆薏苡仁汤、丝瓜 、小茴香等 ，菜瓜 、香瓜、如绿豆薄荷汤、茄子、绿豆南瓜汤 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，应该多吃一些抑制色素沉淀，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质。都有很好的清热解暑作用 。小白菜、也能清热解暑 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜 ，黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜。所以 ，草莓、香菜 、白菊花各15克 ，西红柿、多喝汤既能及时补充水分  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、金瓜属温性外 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、荷叶粥 、